便秘の解消法

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便秘に効くツボ
自分で出来る気軽な健康保持の方法としてツボ療法やマッサージ等があります。本格的に行おうとすればそれなりの知識や経験が要りますが手軽な便秘解消の補助として、知っておいて損は無いと思います。ツボ療法は力任せに押せばいいというものではなく、リラックスして効果的にツボを刺激することが大事なのです。人間の体に経穴、いわゆるつぼは約670種類あるといわれています。つぼ一つ一つに名前とそれぞれに違った効能があり、もちろん便秘に良いとされているつぼも存在します。そもそもツボとは内臓の状態が皮膚の表面へ反応したた...
ツボ押しのコツ
便秘改善のツボを紹介していきましょう。大巨(だいこ)は便秘に限らず、消化器系に良いとされているツボです。おへそから左右共に指3本分外側、そこから指3本分下がった位置にあるつぼです大腸兪(だいちょうゆ)は背中側、腰の骨の4番と5番の棘突起の間で背骨から外側に指2分の所にあるつぼです。また、意外に思われるかもしれませんが手首付近にも便秘に効果的とされているツボがいくつかあります。神門(しんもん)は掌の小指側下にある小さな骨の横にあるツボでこのツボは自律神経を刺激して腸を活発にするツボと言われています...
便秘の種類別に効くツボ!
病気に様々な種類があるように、便秘にも種類があります。腸が運動が弱くなったり、腸の運動が強すぎたり。そういった便秘の種類によって効果的なツボというのも変わってくるのです。足にある「足三里(あしさんり)」というツボは膝の外側から指4本分下、そこから指1本分外側の所にあるツボです。これは、筋力の低下から腸の動きが悪くなり、便の押し出す力が弱くなる弛緩性便秘に効果的とされるツボです。掌のある「合谷(ごうこく)」と呼ばれるツボは手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分の指1本分人指し指側にあるツボです。...
運動で解消
便秘になってしまう原因は人それぞれですが運動不足というのが大きな原因の一つになっています。しかし、多忙な日々を送る人や、継続的に運動する煩わしさから日常的に運動を行うのは困難です。そんな人に便秘解消に役立つ簡単で効果的な運動を紹介していきます。便秘の解消の効果的な運動として腹筋運動が挙げられます。これは腹部の筋肉を刺激する事により大腸の温度が上がり大腸の活動を促進させる事で便秘の解消へと繋がります。しかし、普段運動をしていない人がいきなり腹筋をやっても負荷が強すぎて継続する気力も萎えてしまうかと...
食物繊維を採る
食事というのは我々の生活で非常に大切なものです。極端な話をすれば食べないと死んでしまいますからね。体というのは非常に正直で、食生活を正直に反映してしまいます。そんな食生活の乱れは栄養の偏りになり、それが便秘へと繋がってしまうのです。便秘に効果的な食事は、食物繊維が含まれているものをしっかり摂取することと言われています。我々の食生活、食物繊維の一日の摂取量は12g〜13gと言われています。しかし、戦後の摂取量は一日24gだったと言われています。この50年の間に10gも摂取量が減ってしまった背景に、...
善玉菌を増やそう!
腸内環境を改善する事は便秘を解消する上でとても重要です。腸内にいる細菌の重量は1.5kgとも言われ、その種類は1g当たり100〜1000億個とも言われてます。この腸内に数え切れないぐらいある細菌も善玉菌と悪玉菌の二種類に分類することが出来ます。善玉菌は健康維持や腸内の活動を助けてくれます。逆に悪玉菌はその名の通り、我々の体に悪影響をもたらす菌です。悪玉菌が多くなると便秘になる可能性が高くなってしまいます。便秘の方は、往々にして腸内に悪玉菌が多い傾向にあります。悪玉菌は肉類を取ると活性化してしまう...
便秘解消の奥の手・・・
それでは、便秘薬などの薬を使わずに、スッキリと便秘を解消するにはどうすればよいのでしょう?  300人以上の本物体験談あり。  >> 便秘薬が“一切要らなくなった”その理由とは・・・便秘に悩む人の最終手段毎日朝からスッキリな生活その答えは、食べ物を変えることです。便秘解消には、食生活の改善が最も手っ取り早い方法と言えます。そんな中でも効果的な食品は、オリゴ糖です。特にお勧めはこちら→ カイテキオリゴ【カイテキオリゴ】(北の大地の天然オリゴ糖)「食生活の改善」と言っても、難しく考える必要はありませ...
カイテキオリゴのセット内容
カイテキオリゴ(1か月分)の内容です。届くとこんな包みに入っています。まずは、カイテキオリゴ150グラム。本品です!計量スプーン。これ一杯(5g)が一日分の目安だそうです。他に、カイテキどかスリム茶3包み入り。(おまけ?)このハーブティーも便秘に聞くそうです。なんとカイテキオリゴよりも即効性があるとか!本当に辛い時の切り札として使えそうです。運動法や便秘を解消するための情報が載った小冊子には、カイテキオリゴユーザーへのアンケート結果など快腸生活に役立ちそうな情報が満載でした。他にも、見ていてこっ...